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繞開這3個危險因素,近視離你遠一點

時間:2020-10-14 來源: 愛爾眼科

 

 
需留心的3個危險因素
 
 
 

 

近視的發生主要受到兩個方面因素的影響,一方面是遺傳因素,當父母雙方均患有高度近視時,子女患上近視的概率相比其他孩子將顯著提升,因而我們預防和控制近視除了是為自身眼健康著想,也是為了降低我們下一代的近視風險;另一方面則是行為因素,不良的用眼行為或糟糕的用眼環境均可能增加近視的發生概率,主要包括以下3類:

 

持續性的近距離用眼過多:如看書、玩手機、打游戲都屬于近距離用眼,持續性地近距離用眼將加重眼睛負擔,引發視疲勞,進而加深近視;

 

有效的戶外暴露時間不夠:自然光線的照射有利于降低近視的發生概率,而戶外的自然光比室內強數十倍,甚至上百倍,而因為各種各樣的原因,我們“宅”在家的時間越來越長;

 

室內環境的光照強度不足:一般而言,我們室內的光照強度低于300勒克斯,如果沒有臺燈等補充光源,難以滿足閱讀、寫字等近距離用眼的需要。

 

 
針對性的3條護眼建議
 
 
 

 

針對以上3個導致近視的危險因素,楊智寬教授提出3條護眼建議:

 

1、多到戶外接受自然光線照射,近視發展較快的未成年人每天戶外活動時間應不低于1小時;

 

2、控制近距離用眼時間,強調“3個20”原則:每近距離用眼20分鐘目視20英尺(約6米)以上距離的物體20秒;

 

3、改善光照環境,保證照度適宜,閱讀、寫字等近距離用眼時,應保證有充足的照明,同時注意光線均勻、亮度適中、光源穩定不閃爍,確保用眼的舒適度。

 

 

 
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郴州愛爾眼科醫院有限公司

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